ホワイトニング歯磨き粉と普通の歯磨きの違い

森のバターと言われるアボアド。

最近ではレシピ番組でもアボガドを使った料理がたくさん紹介知れていますが、栄養が豊富で食べることでスキンケアにも効果的なのはご存知でしょうか？

このページではなぜアボガドが美白に効果的なのか？また、含まれる成分や食べるポイントについてご紹介します。

アボガドに配合されているビタミンEとルチン

アボガドにはどのような成分が配合されているのか？

調べてみると11種類のビタミンと14種類のミネラルなど、たくさんの成分が配合されていることがわかります。

特に、たくさん配合されているのがビタミンEで、お肌を健やかに保つ効果が期待できます！

また、ルチンという成分も配合されています。

紫外線が強い時期に朝家を出る前に食べることで、効果が期待することができます！

それだけではなく、食物繊維も豊富なので、体の内側を整え効果も期待できますし、保湿効果が期待できる成分も配合されています。

「これだけ食べていればOK?」と勘違いしてしまうほど、美白効果が期待できる成分が、アボガドにはたくさん配合されているんですね！

アボガドレシピ「ワカモレ」

ではどのようにアボガドを食べればいいのか？

もちろん、切ってそのまま食べるのもありですが、トーストに載せても美味しいメキシコ料理のワカモレをご紹介します。

材料は、

1. アボガド：1個
2. トマト：1個
3. レモン：1/2個
4. オリーブオイル：小さじ1杯
5. 塩胡椒：適量

だけです。

調理はとても簡単で、アボガドとトマトを賽の目上に切ってボウルにいれ、上からレモンを絞りオリーブオイルを入れて混ぜます。味見をして物足りなければ塩胡椒を少々入れて味を整えましょう。

これで完成です！

このまま食べてもいいですし、トーストに塗って食べても美味しいですよ。

朝ごはんで是非試してみてください。

アボガドを食べることで毎日のスキンケアと合わせて、アボガドを食べてみるのはいかがでしょうか？